Для похудения
Льняное масло – ваш надежный союзник в борьбе с жиром и лишним весом. Диетологи пришли к выводу, что можно эффективно похудеть за счет избавления от лишнего веса при условии частичной замены потребляемых жиров животного происхождения легкоусвояемым пищевым льняным маслом. Масло из семени льна - это еще и незаменимый компонент питания для вегетарианцев, отказавшихся от потребления рыбы. Лучше употреблять льняное пищевое масло в холодном виде, не подвергая тепловой обработке, ведь в этом случае оно не потеряет своих лечебных свойств и сохранит все полезные вещества и витамины.
Лечебные свойства
Льняное масло помогает уменьшать отеки; рекомендуется при нервных расстройствах и заболеваниях: стрессах, бессоннице, депрессии.
Работа пищеварительной системы придет в норму, если регулярно употреблять льняное масло: будет лучше работать печень, уйдут гастриты и колиты, отступит изжога и запоры.
Для лечения запоров рекомендуется следующее народное средство: смесь льняного масла (1 столовая ложка) с небольшим количеством натурального йогурта и меда. Употреблять эту смесь следует в охлажденном виде, за час до сна.
Постоянное использование льняного масла в качестве продукта питания обеспечивает нам крепкий иммунитет и защиту от некоторых онкологических заболеваний, в частности, рака прямой кишки и молочной железы.
Врачи рекомендуют пациентам, перенесшим операцию или ослабленным после продолжительной болезни, принимать льняное масло, чтобы помочь организму восстановиться. В таких случаях курс приема может длиться 2 или 3 месяца, по 1-2 столовой ложке в день (эту дозу распределяют на несколько приемов).
Инструкция
Похоже, у большинства знаменитостей есть свой секрет поддержания идеального веса. Но на самом деле для того, чтобы сбросить лишние килограммы и сохранить вес в норме, нужно всего лишь сжигать больше калорий, чем вы потребляете. Справиться с этой задачей вам поможет льняное семя – сильнейший антиоксидант, стимулирующий обмен веществ. Цельное или измельченное льняное семя или льняное масло обеспечивает организм необходимой клетчаткой, которая вызывает чувство насыщения, и жирными омега-3 кислотами, уменьшающими тягу к сладкому.
Похудение с помощью льняного масла
Что вам понадобится
- льняное масло;
- низкокалорийный сок;
- оливковое масло;
- лимонный сок;
- измельченное льняное семя;
- яйца кур, выкормленных льняным семенем
Для того чтобы похудеть, нужно психологически настроиться на похудение, здоровый образ жизни и научиться контролировать свое питание. Старайтесь не жарить мясо (курятину), а готовить его на гриле или варить. Обязательно включите в рацион свежие фрукты и овощи, а также продукты из цельного зерна. Льняное семя стимулирует обмен веществ, тем самым ускоряя похудение. В сочетании со здоровым рациональным питанием потребление льняного семени дает результаты гораздо быстрее, чем само по себе.
В стакан кипяченой воды добавьте 1-2 столовых ложки льняного масла и как следует размешайте. Если вам не нравится ореховый запах смеси, используйте вместо воды низкокалорийный сок. Выпивайте один стакан этой смеси каждый день, чтобы обеспечить организм необходимым количеством 3-омега жирных кислот.
Используйте льняное масло в качестве заправки для салатов: смешайте в равной пропорции льняное и оливковое масло и добавьте лимонного сока. Содержащиеся в такой заправке 3-омега жирные кислоты – полезный жир, который уменьшит тягу к сладкому и жирным продуктам.
Измельченное льняное семя богато клетчаткой, которая вызывает чувство насыщения, что снижает вероятность переедания.
Найдите магазин или лоток на рынке, где продаются яйца кур, выкормленных льняных семенем. Яйца таких куриц содержат больше 3-омега жирных кислот и белка, чем яйца обычных куриц. Когда вы худеете, очень важно сохранять силы, что и обеспечивает белок.
Советы и предупреждения
- Само по себе льняное масло волшебным образом не избавит вас от лишних килограммов, оно эффективно лишь в комплексе со здоровым рациональным питанием.
- Старайтесь больше заниматься спортом, запишитесь в спортзал или больше ходите пешком. Залог успешного похудения – сочетание регулярных физических нагрузок и здорового питания. Чтобы не утратить мотивацию, занимайтесь фитнесом с подругой.
- Льняное семя и льняное масло следует хранить в прохладном и темном месте, желательно, в холодильнике. Чтобы приготовленная заправка с льняным маслом не испортилась и не потеряла полезных свойств, спрячьте ее в холодильник.
