Слово «менопауза» происходит от греческих слов «месяц» и «останавливаться» и относится к окончанию менструального цикла женщины, рассматривается некоторыми на протяжении всей истории как процесс, происходящий под влиянием луны. Луна может влиять или не влиять на женские периоды, но эстроген, безусловно, влияет.
Поскольку мы стареем, наши тела начинают производить меньше эстрогена, что приводит к нерегулярным менструациям или к их отсутствию. Это может также произойти после удаления матки и обоих яичников, тогда это называется хирургическая менопауза. Нехирургическая менопауза обычно происходит в возрасте около пятидесяти лет, плюс-минус пять лет. Невозможно, однако, чтобы это произошло уже в возрасте тридцати пяти лет или ближе к семидесяти.
Признаки менопаузы
У вас могут возникнуть только некоторые из этих симптомов или даже вообще ни одного.
- Приливы (до двадцати раз в день);
- Перепады настроения;
- Депрессия;
- Нерегулярные, тяжелые или легкие менструации;
- Плохой сон;
- Ночная потливость;
- Снижение полового влечения;
- Сухость влагалища;
- Тошнота;
- Инфекции мочевого пузыря;
- Сердцебиение.
Риски для здоровья и заместительная терапия
Как только установлено, что ваши симптомы являются симптомами менопаузы, вам нужна будет помощь вашего врача, чтобы определить, увеличит ли ваш понизившийся уровень эстрогена риск возникновения проблем со здоровьем, таких как остеопороз или болезни сердца.
Если определено, что этот риск увеличивается, вы можете начать заместительную терапию эстрогенами или заместительную гормональную терапию. Эти процедуры имеют свои плюсы и минусы и должны быть обсуждены тщательно с врачом перед принятием решения. Вам нужно принять во внимание такие вещи, как ваш возраст, национальность (раса), личный и семейный анамнез. Если у вас были некоторые виды рака или болезни печени, например, вы не должны принимать эстроген.
Регулярные физические упражнения и добавки кальция могут оказаться лучшим способом предотвращения остеопороза в некоторых случаях.
Как справиться с ранними стадиями менопаузы
- В течение дня светлая одежда из натуральных волокон и/или многослойная одежда может помочь уменьшить приливы.
- Портативный вентилятор может обеспечить дополнительный комфорт.
- Перед сном следует избегать кофеина и горячей, острой еды.
- Сон без одежды или в одежде из хлопка может помочь уменьшить дискомфорт от ночного потения.
- Смазочные вагинальные средства могут смягчить любой вагинальный дискомфорт или сухость, которая у вас может возникнуть во время полового акта.
- Группы поддержки для женщин, которые пережили или переживают менопаузу, могут принести пользу.
Несмотря на побочные эффекты менопаузы, жизнь должна продолжаться так же, как это было раньше. Продолжайте использовать средства контроля над рождаемостью, если вы не хотите забеременеть, пока вы не будете уверены (требуется подтверждение врача), что вы больше не можете зачать.
Многие женщины считают, что после менопаузы жизнь (примерно через год после их последней менструации) становится более свободной, потому что больше нет необходимости беспокоиться о беременности или менструации - и есть больше времени, чтобы сосредоточить внимание на новых областях, таких как свое здоровье и хорошее самочувствие.
Позаботьтесь о здоровье после менопаузы
- Сделайте маммографию. Она выполняется каждые два года в возрасте от сорока до пятидесяти лет, и один раз в год после пятидесяти.
- Ешьте больше богатых кальцием продуктов, таких как темно-зеленые овощи и нежирные молочные продукты.
- Регулярно делайте физические упражнения и сократите количество насыщенных жиров в вашем рационе.
Новое начало
Чтобы мы ни делали, важно помнить, что менопауза не конец жизни. Для многих женщин это начало новой жизни - вы свободны от забот о беременности и о том, что другие могут подумать о вас. Это важные годы вашей жизни, они полны возможностей - обогатить ваши личные отношения, получить новые навыки, найти новые увлечения и, если вы хотите, пересмотреть, кто вы и какой вы вносите вклад в мир вокруг.
