Имбирь
Имбирь блокирует простагландины, химические соединения, которые способствуют сокращению мышц, влияют на гормоны и контролируют воспалительные процессы в кровеносных сосудах мозга. Действие большинства нестероидных противовоспалительных препаратов построено именно на принципе снижения образования этих химических веществ.
В период мигреней и сильных головных болей рекомендуется несколько раз в день пить имбирный чай.
Сырой корень имбиря помогает снизить проявление некоторых симптомов мигрени, таких как, например, тошнота или расстройство пищеварения.
Пиретрум или златоцвет девичий
Пиретрум как эффективное средство против мигреней и головных болей известно с давних времен. Это растение содержит вещество под названием партенолид, этот компонент облегчает спазмы в гладких мышечных тканях и обладает противовоспалительным действием. К тому же пиретрум девичий нейтрализует простагландины, тем самым снижая интенсивность болевых сигналов.
Приготовьте чай, взяв по одной чайной ложки сухой мяты и сухих листьев пиретрума девичьего, залейте сухие травы чашкой кипятка, настаивайте 30 минут. Процедите и пейте полученный чай несколько раз в день при сильных головных болях и мигренях.
Как вариант при мигренях пиретрум можно употреблять в сыром виде или в виде капсул (от 50 до 100 мг в день). Однако прежде чем принимать биодобавки, посоветуйтесь с диетологом и неврологом.
Массаж
Массаж головы помогает облегчить мигреневые головные боли и блокировать поступающие в мозг болевые сигналы. Помимо этого массаж стимулирует активность серотонина и его рецепторов, тем самым облегчая симптоматику и снижая частоту приступов мигреней.
Мягкими круговыми движениями, используя два пальца, массируйте поверхность головы в течение нескольких минут. Не забывайте о физиологически активных точках, некоторые из них расположены у основания черепа, по центру лба между бровями и в уголках глаз. При правильном надавливании на эти точки боль утихает.
Для массажа можно приготовить специальную ароматическую смесь: нагрейте две столовых ложки кунжутного масла, добавьте по половине чайной ложки корицы и кардамона. Нанесите полученную смесь на лоб и вотрите в кожу массажными движениями. Подождите несколько минут, затем смойте остатки масла и специй водой.
Яблоки
Если вы чувствуете приближение приступа мигрени, съешьте яблоко, это поможет облегчить боль и снизит продолжительность головных болей. Более того, ученые выяснили, что даже запах зеленых яблок может помочь облегчить головную боль и сократить продолжительность эпизодов, особенно хорошо это средство действует на людей, которым нравится запах блок сам по себе.
Кофе
Снизить симптоматику мигрени может помочь чашка крепкого кофе. Кофеин, который присутствует в кофе, блокирует работу определенных рецепторов, которые среди прочего могут отвечать и за приступы мигрени.
Для достижения максимального эффекта в кофе можно добавить несколько капель лимонного сока.
Внимание: кофеин в некоторых случаях может провоцировать приступы мигрени. Большое количество кофеина может усугублять головные боли.
Для достижения максимального результата домашние средства против мигрени полезно дополнять различными расслабляющими техниками, например, медитацией или занятиями йогой. Старайтесь не переедать, хорошо спать и придерживайтесь диеты с минимальным содержанием углеводов, пейте достаточное количество воды.
Чтобы установить причину мигреней и разработать наиболее эффективную программу борьбы с головной болью, проследите в течение нескольких месяцев за тем, после чего случаются приступы мигреней, какие состояния им предшествуют и так далее.
У женщин часто случаются мигрени перед началом месячных, когда уровень эстрогена в организме резко падает. В таких случаях могут помочь небольшие дозы эстрогеносодержащих контрацептивов.
Мигрень нередко является следствием употребления алкоголя, причем появление головных болей более вероятно после употребления пива, чем после, например, водки или вина.
Среди других причин, вызывающих мигрени, стоит выделить строгие диеты и голодание, нарушение сна и так далее.
