Хотя и не было научно доказано, что стресс понижает устойчивость к болезням, сложная взаимосвязь между физическим и психологическим здоровьем не может быть опровергнута. Психологический стресс может быть вызван смертью члена семьи или близкого друга, проблемами со здоровьем, оскорблением, финансовым кризисом или домашними проблемами.
Обычно человеческое тело отвечает на стресс, повышая производство некоторых гормонов, таких как адреналин и кортизол. Эти гормоны стресса повышают кровяное давление, сердцебиение и уровень сахара в крови. Хронический, продолжительный и развивающийся стресс может быть вреден. Постоянно держащийся на одном уровне стресс повышает риск полноты, депрессии и других расстройств и заболеваний.
Стресс – фактор риска при раковых заболеваниях
Исследования показали, что существует непрямая связь между стрессом и некоторыми типами опухолей. Хронический стресс ослабляет иммунную систему человека, это в свою очередь может привести к расстройствам, связанным с раковыми опухолями, например, саркоме Капоши или лимфоме.
Тем не менее, последние исследования показали, что эндокринная система в ответ на эти гормоны вносит изменения в важные процессы, которые происходят в клетке. Репарация ДНК и регуляция роста клетки может защитить против формирования раковых клеток. Тем не менее, стресс может стать причиной такого поведения как переедание, курение, употребление алкоголя или наркотиков, что тоже само по себе может привести к раку.
Многие женщины испытывают стресс в современных жизненных обстоятельствах. Финансовые трудности, семья и здоровье, проблемы на работе – все это повышает стресс. Исследования показывают, что интенсивный стресс, возникающий вследствие таких жизненных ситуаций, как развод, смерть любимого человека или переезд может стать причиной повышения уязвимости организма.
Нужно следить за своими эмоциональными и физическими потребностями. Плохое внутреннее питание организма, нездоровый сон или недостаток упражнений может внести свой вклад в развитие рака груди. Напряжение, страх и раздражительность, повышенная чуткость сна повышают риск развития рака груди в более поздних периодах жизни. Исследования обнаружили, что страдающая стрессом женщина повышает свой риск развития рака груди в два раза.
Самые распространенные факторы стресса
Факторы стресса очень разнообразны и даже обычное событие может спровоцировать стрессовый ответ организма.
- Потеря близкого человека или даже домашнего питомца
- Потеря супруга или смерть родственника
- Развод
- Потеря работы, нестабильность в карьере
- Конфликты на рабочем месте
- Экономический кризис
- Тяжелые болезни
- Семейные и личные отношения
Эмоциональный стресс или душевные страдания и рак груди
Катрин Рассел в её книге «Красный дьявол» рассказала, что у нее нашли рак груди четвертой степени сразу после развода. Она не видит других причин этому, кроме как стресс по причине расставания.
У Элизабет Эдвардс была обнаружена опухоль в груди во время того, как её муж боролся за место вице-президента. Есть много случаев, когда после длительного периода хронического стресса или большой потери у женщин находили опухоль в груди.
Вот еще одно исследование, проведенное израильскими студентами, которые опрашивали женщин до 45 лет. Они обнаружили, что молодые женщины, которые пережили два или больше травмирующих события в жизни имеют уровень депрессии выше среднего и склонность к раку груди. Чем моложе женщина, подвергающаяся стрессу, тем больше риск заболевания рака груди.
Другое европейское исследование, представленное на Копенгагенской конференции по проблеме раковых заболеваний, показало, что женщины, испытывавшие сильный стресс на протяжении одного или больше месяцев за последние пять лет удвоили свой риск развития рака груди. Такие факторы, как курение, лишний вес, употребление алкоголя, возраст первой беременности, возраст менопаузы были также приняты во внимание, но риск развития рака груди повышался только при стрессе. Это исследование показало существование сильной причинной взаимосвязи между стрессом и раком груди, но исследователи утверждают, что, тем не менее, требуются дальнейшие исследования. Пока все еще не доказано, что стресс ведет к раку груди.
Стресс воздействует на нервную, эндокринную и иммунную систему. Это не означает, что каждый, кто испытал стресс, обязательно заболеет или найдет у себя рак груди. Доктора говорят, что люди, испытывающие стресс имеют тенденцию к употреблению алкоголя, перееданию и курению, и это поднимает риск различных раковых заболеваний. Стресс запускает образ жизни, который плохо сказывается на здоровье.
Стресс и повторное появление рака груди
Многие исследования в этой области показывают, что стресс может повлиять на риск развития рецидива рака груди, а иногда даже смерти от рака груди. Это связано с подавленным состоянием иммунной системы.
Вмешательство профессиональных психологов, их работа, направленная на снижение у стресса этих пациентов, привела к снижению риска рецидива рака груди на 45% и смерти от повторного рака груди – более чем на 50%.
Еще одно исследование, при котором пациенты с раком груди получали консультации профессионального психолога, который учил их методам снижения стресса. Было обнаружено, что это воздействие снизило повтор возникновения рака груди на 60%.
Также было обнаружено, что получавшие психологическую поддержку пациенты, у которых все-таки развился рак груди повторно, через 12 месяце имели более сильную иммунную систему, чем те, что не получали снижающую стресс психологическую поддержу.
Отсюда следует, что снижение стресса после рака груди является очень важной частью восстановительного процесса. Снижение стресса означает улучшение качества жизни для её продления.
Как бороться со стрессом
- Глубокое дыхание: Подвергаясь воздействию стресса, дышите глубже, чтобы доставить больше воздуха в легкие. Это поможет контролировать эмоции и оставаться спокойной. Дыхание при стрессе обычно легкое и неглубокое. Чтобы начать дышать, положите руки на живот, и медленно вдыхайте через нос. Живот расшириться, теперь выдыхайте. Эту практику можно выполнять по 10-20 минут в день.
- Медитация: Это еще один путь успокоить тело и ум. Нужно концентрироваться на чем-то одном. Например, можно попробовать концентрироваться на дыхании. Медитируйте, по крайней мере, десять минут в день.
Концентрация на настоящем моменте, здесь и сейчас, без отвлечения на то, что происходило вчера или будет происходить завтра, помогает научиться наслаждаться простыми вещами, а это умение снижает стресс. Когнитивная поведенческая психотерапия помогает женщинам справиться с побочными эффектами лечения рака груди, а также справиться с психическими изменениями поведения, такими как гнев, печаль, страх и неуверенность в себе.
Рак груди является заболеванием, управляемым гормоном эстрогеном, и чувство стресса может стать причиной изменения гормональных уровней, которые могут спровоцировать рост здоровых клеток груди. Сейчас нет прямого доказательства того, что стресс может вызвать рак груди, но есть доказательства причинно-следственной связи между двумя явлениями. Практика показывает существование связи между стрессом и развитием определенных видов рака, а также существование взаимозависимости при течении заболевания.
Очень важно понимать, что хотя стресс это часть нашей жизни, но уровень его зависит от наших психологических особенностей, наших жизненных обстоятельств и способностей преодоления стрессовых ситуаций. Очень мудро научиться снижать стресс и улучшить общее самочувствие, наслаждаясь благополучием долгие годы.
